羅實皓 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:38:48 | 07:37/km

日期: 2016-01-01 07:05 - 平均心率: 170 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 07'27" / 07'05" / 09'11" / 05'52" / 05'31" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'29" (+02'35")

947 / 947

2

07'04"

(14'10")

07'03" (+02'09")

1000 / 1948

3

09'17"

(23'27")

09'11" (+04'17")

1010 / 2958

4

05'51"

(29'18")

05'52" (+00'58")

995 / 3953

5

05'33"

(34'51")

05'33" (+00'39")

999 / 4952

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

2016開春第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.36 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 250.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

國隆, 羅吉偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'05"	00:14'32"
3	09'11"	00:23'43"
4	05'52"	00:29'35"
5	05'31"	00:35'06"
5.1	04'42"	00:35'32"

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