楊小逸 2023/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
ID 80944

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12.0 km | 00:56:02 | 04:39/km

日期: 2023-04-20 18:27 - 平均心率: 155 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 06'28" / 04'23" / 04'23" / 04'38" / 04'51" / 04'38" / 04'36" / 04'37" / 04'50" / 04'58" / 04'45" / 291'40" /

腳傷很久沒跑快的，老朋友感覺快回來了😆開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.20 km

李寧超輕19 累積 : 1572.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張元寶, 陳虹吟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	04'23"	00:10'51"
3	04'23"	00:15'14"
4	04'38"	00:19'52"
5	04'51"	00:24'43"
6	04'38"	00:29'21"
7	04'36"	00:33'57"
8	04'37"	00:38'34"
9	04'50"	00:43'24"
10	04'58"	00:48'22"
11	04'45"	00:53'07"
12.0	02'53"	00:56'02"

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朋友動態

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