金田江二 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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全馬 | 05:28:54 | 07:47/km | 第14馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	05:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25" (+07'02")

01:14'19" (+02'33")

10 km

(01:14'19")

00:35'54" (+04'31")

15 km

(01:54'42")

00:40'23" (+09'00")

01:11'46"

20 km

(02:26'05")

00:31'23"

25 km

(03:11'20")

00:45'15" (+13'52")

01:29'42" (+17'56")

30 km

(03:55'47")

00:44'27" (+13'04")

35 km

(04:37'03")

00:41'16" (+09'53")

01:16'54" (+05'08")

40 km

(05:12'41")

00:35'38" (+04'15")

Finish

(05:28:54)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.50 km

Feebees 襪鞋創始款-灰累積 : 612.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

C.C. Tai, 陳家芳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'09"	00:13'50"
3	09'28"	00:23'18"
4	07'27"	00:30'45"
5	07'40"	00:38'25"
6	06'25"	00:44'50"
7	07'51"	00:52'41"
8	06'21"	00:59'02"
9	07'04"	01:06'06"
10	08'13"	01:14'19"
11	09'46"	01:24'05"
12	07'08"	01:31'13"
13	05'44"	01:36'57"
14	06'08"	01:43'05"
15	11'37"	01:54'42"
16	06'06"	02:00'48"
17	05'05"	02:05'53"
18	05'05"	02:10'58"
19	08'46"	02:19'44"
20	06'21"	02:26'05"
21	13'00"	02:39'05"
22	12'27"	02:51'32"
23	06'35"	02:58'07"
24	07'29"	03:05'36"
25	05'44"	03:11'20"
26	09'31"	03:20'51"
27	08'20"	03:29'11"
28	06'47"	03:35'58"
29	10'53"	03:46'51"
30	08'56"	03:55'47"
31	09'09"	04:04'56"
32	09'45"	04:14'41"
33	10'04"	04:24'45"
34	05'54"	04:30'39"
35	06'24"	04:37'03"
36	05'50"	04:42'53"
37	05'42"	04:48'35"
38	08'05"	04:56'40"
39	08'50"	05:05'30"
40	07'11"	05:12'41"
41	07'47"	05:20'28"
42	06'56"	05:27'24"
42.2	07'36"	05:28'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41