Run ran run 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Run ran run 澳門
ID 189808

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7.0 km | 00:35:59 | 05:06/km

日期: 2015-12-31 18:30 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 04'18" / 05'35" / 05'22" / 05'11" / 05'16" / 05'09" / 04'58" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

05'34"

(09'52")

05'34" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'14")

05'22" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'25")

05'11" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'42")

05'16" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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聯賽第四回合，特別多謝陸師兄及丅兄犧牲自己的速度陪我跑，全程充滿力量，得到分組第四名，多謝^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

TT, TC SOU- 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'35"	00:09'53"
3	05'22"	00:15'15"
4	05'11"	00:20'26"
5	05'16"	00:25'42"
6	05'09"	00:30'51"
7	04'58"	00:35'49"
7.0	04'46"	00:35'59"

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朋友動態

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