Lai 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lai 新北市
ID 562711

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1.3 km | 00:13:32 | 10:34/km

日期: 2023-04-18 20:26 - 平均心率: 169 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 09'22" / 14'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'05"

(01'05")

05'16"

206 / 206

2

01'35"

(02'40")

01:48'13" (+42'57")

14 / 221

3

02'12"

(04'53")

05'33" (+00'17")

397 / 618

4

02'08"

(07'01")

01:42'41" (+37'25")

20 / 639

5

03'51"

(10'53")

06'15" (+00'59")

617 / 1256

6

02'39"

(13'32")

01:45'27" (+40'11")

25 / 1281

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.68 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 964.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃大呆和 Louis 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
1.3	14'47"	00:13'32"

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