居邦健 2013/07/10 訓練日誌

居邦健桃園
ID 7899

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居邦健

10.3 km | 00:52:38 | 05:07/km

日期: 2013-07-10 18:55 - 地點: 桃園職訓局 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 04'46" / 04'55" / 05'08" / 05'01" / 04'58" / 05'03" / 05'08" / 05'24" / 05'08" / 05'23" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'45"

994 / 994

05'01"

(09'45")

04'54" (+00'09")

1021 / 2016

05'12"

(14'57")

05'08" (+00'23")

1012 / 3029

05'05"

(20'02")

05'01" (+00'16")

1010 / 4039

04'57"

(24'59")

04'56" (+00'11")

1000 / 5040

展開計圈分析

桃園

居邦健

昨天班聚…吃到飽

留言

四重溪72K超馬備戰訓練Day 05
今天跑步的狀況不錯…本來因為昨天吃了大餐…今天要好好跑一下的說…
那知道跑到快9k時…一輛大卡車經過…右膝蓋不知道被什麼東西彈到…在跑時就有刺痛感…勉強補滿10k…
還好剛剛看只有稍微紅腫…休息一晚…明天應該就沒什麼大礙了…

7月累積里程 : 316.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

CandyLiao, Min 和其他 108 人說推

留言

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Wallace 居大~因光橋延到27日比賽，你旅館需要改日期嗎??你28號有賽事嗎?~~~請敬快回覆我!我要趕快處理~~感謝!

2013-07-11 10:29 ·

1 個人推

居邦健 winy大】以後要改在跑完再吃了
剩大】跑多少k就要吃多少nz哦！
w妹】已回訊…謝謝幫忙

2013-07-11 18:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'55"	00:09'41"
3	05'08"	00:14'49"
4	05'01"	00:19'50"
5	04'58"	00:24'48"
6	05'03"	00:29'51"
7	05'08"	00:34'59"
8	05'24"	00:40'23"
9	05'08"	00:45'31"
10	05'23"	00:50'54"
10.3	06'13"	00:52'38"

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成績 : 01:07:05

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