簡士皓 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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0.8 km | 00:15:57 | 20:18/km

日期: 2023-04-18 14:39 - 平均心率: 82 - 卡路里: 47 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 16'02" / 04'59" / 03'30" / 01'57" / 02'15" / 02'05" / 00'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.18 km

Nike free rn 2018 累積 : 1350.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'02"	00:16'02"
2	04'59"	00:21'01"
3	03'30"	00:24'31"
4	01'57"	00:26'28"
5	02'15"	00:28'43"
6	02'05"	00:30'48"
0.8	00'-1"	00:30'57"

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