我是鐵爸iamIRONPA 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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我是鐵爸iamIRONPA

0.0 km | 00:58:10 | 4908:34/km

日期: 2015-12-30 22:31 - 卡路里: 1 Cal

棒式前後 x 20
棒式上下 x 20
棒式踏步 x 20
棒式抬腿 x 20
棒式換手 x 20
單手腳棒式左 x 30s
單手腳棒式左 x 30s
休息20s
弓箭腿外側 x 20
弓箭腿中間 x 20
弓箭腿內側 x 20
弓箭腿摸腳 x 20
伏地抬腿左右 x 20
休息20s
伏地轉身向上 x 20
伏地前後走路 x 20
伏地超人左右 x 20
伏地左右弓跳 x 20
休息20s
伏地踢腿跳躍 x20
伏地左右跳躍 x 20
青蛙式 x 30s

12月累積里程 : 186.15 km

NIKE Nike Free 4.0 Flyknit 累積 : 2180.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 說推

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