Heng-Chung Wu 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Heng-Chung Wu 桃園
ID 171965

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:32:06

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2732.6 km |

1404.7 km
2024 年 :

474.7 km |

570.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	46.9	23.9
Oct	50.4	37.4
Sep	11.0	32.7
Aug	13.4	61.0
Jul	40.0	63.6
Jun	37.4	66.3

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里程碑 (22)

2015/09/29 恭喜 Heng-Chung Wu 獲得 500 推
2015/04/29 恭喜 Heng-Chung Wu 達成跑步 70K 目標
2015/01/25 恭喜 Heng-Chung Wu 累積跑步總里程達到 500 km
2015/01/25 恭喜 Heng-Chung Wu 跑出最遠距離 29.0 km

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2.1 km | 00:13:25 | 06:30/km

日期: 2023-04-14 19:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 150 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'33" / 13'55" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'03")

06'30"

1000 / 2000

3

00'21"

(13'25")

05'55"

60 / 2060

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.16 km

Adidas UltraBOOST 4.0 DNA 累積 : 686.2 km

TCX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	13'55"	00:20'28"
2.1	06'02"	00:20'50"

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