張成有 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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11.4 km | 01:01:39 | 05:23/km

日期: 2015-11-26 07:02 - 地點: 美術館 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 135 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'50" / 05'34" / 05'28" / 05'47" / 05'04" / 05'33" / 05'31" / 05'26" / 05'14" / 05'12" / 04'59" / 04'30" /

氣象說的真準!今天真的變涼了出來運動的人都換長袖或加上外套只有我還穿著吊嗄跑步!好涼啊......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.75 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, PaulSun 和其他 10 人說推

·

楊萬菟大哥就是威啊~

2015-11-26 08:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'28"	00:16'52"
4	05'47"	00:22'39"
5	05'04"	00:27'43"
6	05'33"	00:33'16"
7	05'31"	00:38'47"
8	05'26"	00:44'13"
9	05'14"	00:49'27"
10	05'12"	00:54'39"
11	04'59"	00:59'38"
11.4	04'30"	01:01'39"

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