marahalf 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:30:19 | 05:45/km

日期: 2023-04-13 18:29 - 地點: 板一 - 天氣: hot - 平均心率: 180 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 6266 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'06" / 05'37" / 05'54" / 05'56" / 06'12" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05"

1000 / 1000

207 / 94

2

05'37"

(10'43")

05'36" (+00'31")

1000 / 2001

208 / 85

3

05'54"

(16'37")

05'53" (+00'48")

1001 / 3002

206 / 82

4

05'58"

(22'35")

05'57" (+00'52")

1001 / 4004

206 / 81

5

06'11"

(28'46")

06'10" (+01'05")

1000 / 5004

205 / 78

6

01'33"

(30'19")

06'08" (+01'03")

252 / 5256

203 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 🐇happy

Don’t forget your nice call
Good day traveler！
Discovery nice everyday😎👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑天下, 以前是帥哥和其他 3 人說推

·

張清榮午安，小週末跑步運動愉快，加油

2023-04-14 12:10 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘 happy

2023-04-15 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'37"	00:10'43"
3	05'54"	00:16'37"
4	05'56"	00:22'33"
5	06'12"	00:28'45"
5.3	06'05"	00:30'19"

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