我是鐵爸iamIRONPA 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

4.0 km | 00:19:56 | 04:57/km

日期: 2015-12-29 06:36 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 05'06" / 04'47" / 05'04" / 04'48" / 10'31" /

台中

我是鐵爸iamIRONPA

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基本訓練
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亞索800
衝刺800+恢復200，做四趟。

12月累積里程 : 186.15 km

NIKE Nike Free 4.0 Flyknit 累積 : 2180.3 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Ruixing Yang, 黃建和和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'47"	00:09'53"
3	05'04"	00:14'57"
4	04'48"	00:19'45"
4.0	09'56"	00:19'57"

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