Rexgod Cheng--啓陽 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

40.5 km | 02:19:10 | 17.4 km/h

日期: 2023-04-14 20:13 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

23.23 (-1.60)

5000 / 5000

2

17'58"

(30'54")

16.74 (-8.08)

5000 / 10000

3

19'09"

(50'04")

15.72 (-9.11)

5000 / 15000

4

15'44"

(01:05'48")

19.15 (-5.68)

5000 / 20000

5

14'33"

(01:20'21")

20.69 (-4.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

錶暫停後忘了開錶，結果海從山上直接到平地
本次(36 --17:22 PR、37 --20:22、38 --23:43)
下坡11:09 PR
剩12趟--騎滿50趟會再進化嗎？
中社3.96KM PR(第36趟 17:22）
風櫃嘴6.14KM PR(33:31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung, Michael Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	24.2	1.0 %
3	26.5	1.0 %
4	26.5	-1.0 %
5	24.0	2.0 %
6	22.6	1.0 %
7	19.7	1.8 %
8	19.9	1.5 %
9	22.5	3.0 %
10	9.1	3.3 %
11	14.5	6.1 %
12	13.5	6.1 %
13	12.4	6.4 %
14	13.6	5.4 %
15	46.8	-5.8 %
16	52.2	-6.9 %
17	41.9	-6.2 %
18	20.5	-5.3 %
19	11.7	6.9 %
20	11.8	6.2 %
21	11.3	6.7 %
22	11.8	5.5 %
23	32.4	-4.4 %
24	53.7	-6.4 %
25	50.0	-5.6 %
26	39.6	-6.2 %
27	9.9	6.1 %
28	10.3	6.7 %
29	10.1	7.1 %
30	9.7	6.1 %
31	3.5	-35.8 %
32	23.4	-0.8 %
33	26.5	-0.6 %
34	24.5	2.2 %
35	27.3	-0.8 %
36	26.5	-1.3 %
37	20.9	1.7 %
38	14.1	-0.6 %
39	3.5	1.5 %
40	20.3	-0.8 %
40.5	12.4	-0.8 %

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