12.9 km | 01:31:35 | 07:05/km日期: 2015-12-27 06:17 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 11'02" / 07'11" / 06'48" / 06'34" / 14'15" / 06'59" / 06'44" / 07'32" / 07'08" / 06'51" / 06'48" / 07'18" / 08'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" (+02'20") | 746 / 746 |
2 | | 12'56" (+08'35") | 115 / 862 |
3 | | 06'55" (+02'34") | 11258 / 12121 |
4 | | 10'09" (+05'48") | 49 / 12170 |
5 | | 04'21" | 38 / 12208 |
6 | | 10'19" (+05'58") | 96 / 12305 |
7 | | 04'42" (+00'21") | 35 / 12341 |
8 | | 12'24" (+08'03") | 80 / 12421 |
9 | | 05'35" (+01'14") | 29 / 12451 |
10 | | 15'38" (+11'17") | 63 / 12515 |
11 | | 26'42" (+22'21") | 0 / 12516 |
12 | | 27'48" (+23'27") | 0 / 12516 |
13 | | 07'20" (+02'59") | 1 / 12518 |
14 | | 10'24" (+06'03") | 3 / 12521 |
15 | | 07'38" (+03'17") | 393 / 12914 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 78分+休息 30秒
3*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 3分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.54 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'02" | 00:11'02" |
2 | 07'11" | 00:18'13" |
3 | 06'48" | 00:25'01" |
4 | 06'34" | 00:31'35" |
5 | 14'15" | 00:45'50" |
6 | 06'59" | 00:52'49" |
7 | 06'44" | 00:59'33" |
8 | 07'32" | 01:07'05" |
9 | 07'08" | 01:14'13" |
10 | 06'51" | 01:21'04" |
11 | 06'48" | 01:27'52" |
12 | 07'18" | 01:35'10" |
12.9 | 08'43" | 01:43'09" |