強哥 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

強哥高雄
ID 506390

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112.0 km | 04:01:33 | 27.8 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'46")

00:08'46" (+01'35")

00:17'11" (+00'17")

10 km

(00:17'11")

00:08'25" (+01'14")

15 km

(00:25'50")

00:08'39" (+01'28")

00:16'54"

20 km

(00:34'05")

00:08'15" (+01'04")

25 km

(00:47'18")

00:13'13" (+06'02")

00:30'44" (+13'50")

30 km

(01:04'49")

00:17'31" (+10'20")

35 km

(01:17'02")

00:12'13" (+05'02")

00:27'51" (+10'57")

40 km

(01:32'40")

00:15'38" (+08'27")

45 km

(01:53'06")

00:20'26" (+13'15")

00:45'49" (+28'55")

50 km

(02:18'29")

00:25'23" (+18'12")

55 km

(02:28'15")

00:09'46" (+02'35")

00:16'57" (+00'03")

60 km

(02:35'26")

00:07'11"

65 km

(02:45'32")

00:10'06" (+02'55")

00:47'29" (+30'35")

70 km

(03:22'55")

00:37'23" (+30'12")

75 km

(03:31'07")

00:08'12" (+01'01")

00:17'39" (+00'45")

80 km

(03:40'34")

00:09'27" (+02'16")

85 km

(03:54'51")

00:14'17" (+07'06")

00:41'17" (+24'23")

90 km

(04:21'51")

00:27'00" (+19'49")

95 km

(04:32'20")

00:10'29" (+03'18")

00:20'34" (+03'40")

100 km

(04:42'25")

00:10'05" (+02'54")

105 km

(04:54'12")

00:11'47" (+04'36")

00:21'17" (+04'23")

110 km

(05:03'42")

00:09'30" (+02'19")

Finish

(04:01:33)

日期: 2023-04-08 06:03 - 總爬升: 655 m - 地點: 田中 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2695 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

34.29 (-7.57)

5000 / 5000

2

08'24"

(17'11")

36.00 (-5.86)

5000 / 10000

3

08'39"

(25'50")

34.95 (-6.91)

5000 / 15000

4

08'15"

(34'06")

36.36 (-5.50)

5000 / 20000

5

13'12"

(47'18")

22.78 (-19.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 路線太多狹小道路及路面不平
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.3 %
2	32.7	-0.2 %
3	36.7	-0.4 %
4	40.0	-0.4 %
5	38.3	-0.6 %
6	37.1	1.0 %
7	33.6	2.6 %
8	39.1	-0.8 %
9	34.6	1.2 %
10	34.3	-0.6 %
11	34.3	-0.3 %
12	34.6	-0.8 %
13	36.7	-0.7 %
14	30.3	-0.8 %
15	38.7	-0.3 %
16	36.4	-0.4 %
17	36.7	-0.4 %
18	40.4	-0.8 %
19	34.6	-0.3 %
20	34.3	-0.8 %
21	33.6	-0.4 %
22	30.8	1.3 %
23	17.2	3.2 %
24	18.8	7.0 %
25	21.3	3.1 %
26	11.7	6.1 %
27	11.9	5.3 %
28	18.8	6.0 %
29	30.0	2.7 %
30	28.1	-1.2 %
31	25.7	2.0 %
32	17.7	4.1 %
33	28.6	-2.1 %
34	39.1	-4.4 %
35	20.9	4.2 %
36	36.4	-1.0 %
37	37.5	1.4 %
38	16.4	4.2 %
39	13.9	3.9 %
40	13.6	4.4 %
41	21.8	1.8 %
42	15.4	3.2 %
43	6.9	1.7 %
44	20.5	2.0 %
45	28.6	-4.2 %
46	3.4	2.0 %
47	33.3	-0.7 %
48	18.8	5.4 %
49	41.9	-3.5 %
50	43.9	-5.3 %
51	37.5	-3.2 %
52	37.9	-1.6 %
53	21.8	4.3 %
54	24.2	-1.2 %
55	44.4	-2.3 %
56	42.9	-2.6 %
57	39.6	-2.4 %
58	42.4	-3.1 %
59	43.4	-2.0 %
60	40.9	-2.7 %
61	19.9	-0.9 %
62	32.1	-1.9 %
63	35.6	-0.4 %
64	33.6	-0.9 %
65	34.3	-0.7 %
66	33.6	-1.0 %
67	34.3	-1.8 %
68	7.7	-1.2 %
69	18.5	-1.2 %
70	2.6	-0.9 %
71	33.3	-0.6 %
72	37.1	-0.6 %
73	34.3	-0.6 %
74	37.9	-0.7 %
75	41.4	-0.7 %
76	40.4	-0.7 %
77	20.7	4.0 %
78	35.6	-1.3 %
79	34.0	-0.8 %
80	37.1	-0.5 %
81	37.5	-0.6 %
82	35.0	-0.6 %
83	36.4	-0.4 %
84	7.8	-1.1 %
85	36.7	-0.2 %
86	35.0	-0.5 %
87	36.4	-0.3 %
88	3.1	-1.2 %
89	29.8	-0.2 %
90	30.8	-0.2 %
91	28.1	-0.2 %
92	27.9	-0.5 %
93	29.0	1.3 %
94	25.2	-0.2 %
95	34.3	-0.6 %
96	30.5	-0.2 %
97	30.8	-0.5 %
98	27.7	1.0 %
99	28.8	0.0 %
100	31.3	1.2 %
101	28.6	1.0 %
102	29.3	1.3 %
103	27.7	1.0 %
104	32.1	-0.4 %
105	16.7	1.2 %
106	29.3	1.2 %
107	32.1	1.0 %
108	32.7	1.5 %
109	31.3	-0.4 %
110	32.7	2.0 %
111	29.8	1.0 %
111.8	29.5	2.0 %

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