張志銘 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘苗栗
ID 383182

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112.0 km | 03:41:55 | 30.3 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'07")

00:07'07" (+00'25")

00:15'11"

10 km

(00:15'11")

00:08'04" (+01'22")

15 km

(00:22'58")

00:07'47" (+01'05")

00:15'52" (+00'41")

20 km

(00:31'03")

00:08'05" (+01'23")

25 km

(00:43'11")

00:12'08" (+05'26")

00:26'01" (+10'50")

30 km

(00:57'04")

00:13'53" (+07'11")

35 km

(01:07'21")

00:10'17" (+03'35")

00:27'00" (+11'49")

40 km

(01:24'04")

00:16'43" (+10'01")

45 km

(01:35'18")

00:11'14" (+04'32")

00:19'54" (+04'43")

50 km

(01:43'58")

00:08'40" (+01'58")

55 km

(01:53'11")

00:09'13" (+02'31")

00:15'55" (+00'44")

60 km

(01:59'53")

00:06'42"

65 km

(02:09'06")

00:09'13" (+02'31")

00:18'10" (+02'59")

70 km

(02:18'03")

00:08'57" (+02'15")

75 km

(02:25'57")

00:07'54" (+01'12")

00:16'31" (+01'20")

80 km

(02:34'34")

00:08'37" (+01'55")

85 km

(02:44'59")

00:10'25" (+03'43")

00:20'27" (+05'16")

90 km

(02:55'01")

00:10'02" (+03'20")

95 km

(03:06'05")

00:11'04" (+04'22")

00:21'56" (+06'45")

100 km

(03:16'57")

00:10'52" (+04'10")

105 km

(03:29'10")

00:12'13" (+05'31")

00:21'37" (+06'26")

110 km

(03:38'34")

00:09'24" (+02'42")

Finish

(03:41:55)

日期: 2023-04-08 06:03 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1617 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

42.35 (-2.65)

5000 / 5000

2

08'03"

(15'11")

37.50 (-7.50)

5000 / 10000

3

07'47"

(22'58")

38.71 (-6.29)

5000 / 15000

4

08'05"

(31'03")

37.11 (-7.89)

5000 / 20000

5

12'07"

(43'11")

24.83 (-20.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

張志銘

·

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.99 km

Merida Reacto 5000-E

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.1	-0.3 %
2	42.4	-0.2 %
3	46.2	-0.5 %
4	44.4	-0.5 %
5	41.9	-0.5 %
6	35.3	2.3 %
7	34.0	-1.4 %
8	40.4	1.3 %
9	37.1	-0.6 %
10	40.0	-0.6 %
11	38.7	-0.7 %
12	37.1	-0.7 %
13	39.6	-0.4 %
14	36.0	-0.3 %
15	41.9	-0.4 %
16	35.0	-0.2 %
17	34.6	-0.4 %
18	39.6	1.0 %
19	38.7	-0.2 %
20	38.3	-0.5 %
21	38.7	-0.5 %
22	30.0	1.8 %
23	19.8	5.4 %
24	32.4	-3.2 %
25	16.2	5.1 %
26	12.9	5.3 %
27	15.5	4.4 %
28	33.0	-5.2 %
29	31.3	1.6 %
30	36.4	2.2 %
31	28.8	1.7 %
32	21.8	4.8 %
33	41.4	-3.8 %
34	29.0	3.3 %
35	31.0	-1.4 %
36	40.0	-1.3 %
37	32.1	2.0 %
38	16.7	4.8 %
39	18.2	4.1 %
40	9.3	3.3 %
41	31.0	2.0 %
42	20.5	2.7 %
43	26.3	1.8 %
44	28.8	-4.0 %
45	30.0	1.7 %
46	32.4	-1.0 %
47	25.5	5.2 %
48	28.6	-2.1 %
49	50.7	-4.9 %
50	50.7	-5.3 %
51	37.5	-1.2 %
52	40.0	-1.2 %
53	19.6	4.7 %
54	32.4	-2.3 %
55	50.0	-2.5 %
56	47.4	-2.2 %
57	47.4	-2.6 %
58	45.6	-3.0 %
59	41.9	-2.4 %
60	42.4	-1.7 %
61	25.2	1.0 %
62	37.1	-2.3 %
63	35.0	-1.0 %
64	34.3	-0.4 %
65	34.3	-1.3 %
66	33.0	-1.1 %
67	37.9	-2.0 %
68	31.3	-1.4 %
69	29.5	-1.0 %
70	37.5	-0.7 %
71	36.0	-0.8 %
72	36.4	-0.8 %
73	38.7	-0.6 %
74	38.7	-0.8 %
75	40.4	-0.6 %
76	36.7	-0.5 %
77	31.3	-1.4 %
78	37.1	-0.3 %
79	36.0	-0.9 %
80	33.6	-0.4 %
81	30.8	-0.4 %
82	32.4	-0.6 %
83	29.0	-0.4 %
84	28.6	0.0 %
85	24.5	-0.4 %
86	30.3	-0.2 %
87	30.0	-0.3 %
88	26.7	-0.4 %
89	36.0	-0.5 %
90	28.1	-0.4 %
91	27.7	-0.4 %
92	26.3	-0.6 %
93	23.4	1.0 %
94	30.8	-0.3 %
95	28.6	-0.2 %
96	25.0	-0.6 %
97	28.6	2.0 %
98	26.7	-0.2 %
99	29.3	1.0 %
100	29.0	4.0 %
101	26.7	1.0 %
102	19.4	1.0 %
103	27.7	1.0 %
104	30.3	-0.2 %
105	22.1	1.5 %
106	30.8	1.0 %
107	33.3	1.0 %
108	34.6	-0.4 %
109	31.3	1.0 %
110	30.0	-0.2 %
111	26.1	1.0 %
111.5	29.3	1.5 %

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