劉家榮 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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18.8 km | 01:13:04 | 15.4 km/h

日期: 2015-12-27 07:12 - 總爬升: 266 m - 地點: 台中-公老坪 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

台中

劉家榮

下大雨的山路初體驗~~

·

台中

劉家榮

真的是落"雨"松

·

第一次跟團就遇水是不是要發了
原目的地是士林壩結果愈往山區雨愈大
剩下少許人提議騎公老坪反正已經濕身了
就跟著衝好在沒失溫感冒
回到家還花了兩個小時把滿身髒汙的戰駒給回復原樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.65 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	2.3 %
2	15.5	2.3 %
3	17.6	3.2 %
4	17.5	3.1 %
5	13.1	1.3 %
6	15.5	3.7 %
7	12.3	9.8 %
8	13.9	7.5 %
9	11.7	5.9 %
10	8.0	10.8 %
11	11.5	7.8 %
12	21.4	-7.4 %
13	16.4	-4.8 %
14	25.2	-7.9 %
15	31.3	-6.8 %
16	26.3	-8.7 %
17	22.2	-3.8 %
18	14.5	-1.8 %
18.8	16.5	-1.2 %

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