4.5 km | 00:28:49 | 06:23/km日期: 2023-04-10 21:25 - 地點: 新北市新莊老街 - 天氣: 普通 - 平均心率: 141 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 06'20" / 05'45" / 05'59" / 04'59" / 11'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+01'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+00'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'58" (+01'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'58" | 1000 / 4000 |
5 | | 11'23" (+06'25") | 508 / 4508 |
工作有點忙碌但總算是依照計畫完成,不過身體感覺疲勞,晚餐休息之後小跑個4K就好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
116.69 km mizuno wave rider 25 累積 :
1775.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'45" | 00:12'05" |
3 | 05'59" | 00:18'04" |
4 | 04'59" | 00:23'03" |
4.5 | 11'22" | 00:28'50" |