黃相萍 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃相萍苗栗
ID 319920

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112.0 km | 05:39:41 | 19.8 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'40")

00:11'40" (+02'31")

00:23'57" (+03'09")

10 km

(00:23'57")

00:12'17" (+03'08")

15 km

(00:36'47")

00:12'50" (+03'41")

00:26'48" (+06'00")

20 km

(00:50'45")

00:13'58" (+04'49")

25 km

(01:07'40")

00:16'55" (+07'46")

00:42'23" (+21'35")

30 km

(01:33'08")

00:25'28" (+16'19")

35 km

(01:46'25")

00:13'17" (+04'08")

00:32'06" (+11'18")

40 km

(02:05'14")

00:18'49" (+09'40")

45 km

(02:36'58")

00:31'44" (+22'35")

00:43'58" (+23'10")

50 km

(02:49'12")

00:12'14" (+03'05")

55 km

(03:00'51")

00:11'39" (+02'30")

00:20'48"

60 km

(03:10'00")

00:09'09"

65 km

(03:21'43")

00:11'43" (+02'34")

00:29'26" (+08'38")

70 km

(03:39'26")

00:17'43" (+08'34")

75 km

(03:50'08")

00:10'42" (+01'33")

00:23'00" (+02'12")

80 km

(04:02'26")

00:12'18" (+03'09")

85 km

(04:15'07")

00:12'41" (+03'32")

00:30'15" (+09'27")

90 km

(04:32'41")

00:17'34" (+08'25")

95 km

(04:47'30")

00:14'49" (+05'40")

00:29'32" (+08'44")

100 km

(05:02'13")

00:14'43" (+05'34")

105 km

(05:17'41")

00:15'28" (+06'19")

00:29'32" (+08'44")

110 km

(05:31'45")

00:14'04" (+04'55")

Finish

(05:39:41)

日期: 2023-04-08 06:17 - 總爬升: 688 m - 地點: 田中高鐵站 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1972 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-7.31)

5000 / 5000

2

12'17"

(23'57")

24.49 (-8.54)

5000 / 10000

3

12'50"

(36'47")

23.38 (-9.65)

5000 / 15000

4

13'57"

(50'45")

21.56 (-11.47)

5000 / 20000

5

16'55"

(01:07'40")

17.73 (-15.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-1.1 %
2	25.9	-0.3 %
3	24.2	-0.6 %
4	28.1	-0.5 %
5	27.3	-0.3 %
6	24.0	1.0 %
7	20.7	2.2 %
8	27.7	-0.8 %
9	25.7	-0.4 %
10	25.2	1.5 %
11	24.3	-0.6 %
12	20.9	1.5 %
13	25.2	-0.9 %
14	20.7	-1.0 %
15	27.1	-0.8 %
16	24.7	-0.4 %
17	17.5	1.4 %
18	23.7	-0.6 %
19	19.1	-1.0 %
20	24.7	-0.4 %
21	20.7	1.8 %
22	22.1	-1.0 %
23	16.4	2.5 %
24	14.9	5.1 %
25	16.6	2.1 %
26	10.6	6.5 %
27	5.6	4.7 %
28	15.0	5.3 %
29	25.0	-1.4 %
30	22.5	1.7 %
31	22.6	1.8 %
32	19.7	3.5 %
33	23.8	3.8 %
34	29.8	-3.2 %
35	19.7	3.7 %
36	28.6	-1.0 %
37	25.4	-0.8 %
38	18.8	3.9 %
39	14.9	4.7 %
40	8.4	4.2 %
41	18.0	2.3 %
42	14.6	3.1 %
43	3.2	4.0 %
44	19.4	1.6 %
45	22.0	-2.3 %
46	19.8	1.4 %
47	26.1	-0.9 %
48	19.1	4.0 %
49	28.1	-1.7 %
50	36.7	-3.5 %
51	36.7	-6.3 %
52	28.3	-1.7 %
53	25.0	-1.2 %
54	18.9	3.4 %
55	25.7	-1.7 %
56	34.6	-2.7 %
57	29.3	-2.1 %
58	33.6	-2.6 %
59	35.3	-2.8 %
60	31.9	-2.1 %
61	30.5	-1.5 %
62	22.0	1.3 %
63	25.9	-2.4 %
64	25.7	-0.8 %
65	25.4	-0.6 %
66	25.2	-1.1 %
67	27.3	-0.9 %
68	25.5	-0.4 %
69	23.1	-1.1 %
70	7.3	-1.2 %
71	26.7	-0.8 %
72	28.6	-0.9 %
73	29.3	-0.7 %
74	27.7	-0.5 %
75	28.1	-0.6 %
76	25.5	-0.4 %
77	26.5	-0.9 %
78	22.0	-1.4 %
79	25.0	-0.6 %
80	23.5	-0.6 %
81	22.9	-0.9 %
82	23.4	-0.3 %
83	24.8	-0.6 %
84	23.7	-0.7 %
85	23.5	-0.4 %
86	22.0	-0.5 %
87	24.3	1.0 %
88	12.2	-0.4 %
89	13.1	-0.9 %
90	20.9	-0.9 %
91	19.6	1.5 %
92	20.7	1.0 %
93	20.9	-0.7 %
94	20.1	-0.4 %
95	20.0	1.2 %
96	19.1	-1.3 %
97	20.6	-0.4 %
98	20.7	-0.6 %
99	20.7	-0.4 %
100	20.9	1.2 %
101	14.6	1.6 %
102	21.8	1.0 %
103	20.2	1.2 %
104	20.8	-0.6 %
105	21.8	-1.2 %
106	18.3	-1.4 %
107	21.2	1.7 %
108	23.1	-0.7 %
109	22.4	-0.2 %
110	22.5	1.2 %
111	22.0	-1.0 %
112	14.6	1.5 %
112.4	19.5	1.0 %

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