張世明 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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5.0 km | 00:31:56 | 06:21/km

日期: 2023-04-11 18:01 - 平均心率: 123 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 08'54" / 05'46" / 05'42" / 05'41" / 05'45" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	05'46"	00:14'40"
3	05'42"	00:20'22"
4	05'41"	00:26'03"
5	05'45"	00:31'48"
5.0	06'46"	00:31'56"

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