李成國 2015/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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6.6 km | 01:04:05 | 09:45/km

日期: 2015-12-26 07:36 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 13'38" / 11'20" / 07'03" / 07'31" / 07'36" / 07'57" / 15'49" /

放輕鬆小動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.70 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, 謝俊賓和其他 143 人說推

·

觀看另 31 則留言

Ethan Lin 成國兄早午安…運動快樂…

2015-12-27 11:10 ·

自由飛翔週日快樂ㄜ～^_^

2015-12-27 11:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	11'20"	00:24'58"
3	07'03"	00:32'01"
4	07'31"	00:39'32"
5	07'36"	00:47'08"
6	07'57"	00:55'05"
6.6	15'47"	01:04'05"

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