Nick Ip 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Ip 新界
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6.9 km | 00:41:33 | 06:01/km

日期: 2015-12-25 08:29 - 平均心率: 120 - 卡路里: 388 Cal

Pace: 06'12" / 05'59" / 05'54" / 05'53" / 06'03" / 06'00" / 05'30" / 00'02" /

晨運,JOG

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 462.67 km

Adidas Adidas adizero Feather RK2(2) 累積 : 807.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

wsk807, 寶妮和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	05'54"	00:18'05"
4	05'53"	00:23'58"
5	06'03"	00:30'01"
6	06'00"	00:36'01"
7	05'30"	00:41'31"
7.0	03'10"	00:41'33"

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