劉宇哲 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉宇哲新北市
ID 523402

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172.5 km | 07:33:21 | 22.8 km/h

日期: 2023-04-08 05:01 - 總爬升: 2431 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 81 - 卡路里: 4329 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'28"

(56'28")

27.69 (-13.69)

26033 / 26033

2

44'43"

(01:41'12")

3.96 (-37.42)

2946 / 28980

3

39'13"

(02:20'26")

22.78 (-18.59)

14806 / 43787

4

18'03"

(02:38'30")

40.00 (-1.38)

11971 / 55759

5

11'14"

(02:49'45")

22.36 (-19.02)

4185 / 59944

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1611.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏憲瑞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.3 %
2	23.5	-1.4 %
3	30.3	1.5 %
4	31.0	1.7 %
5	33.3	1.0 %
6	31.9	1.2 %
7	31.9	1.5 %
8	29.5	2.2 %
9	25.2	2.0 %
10	27.7	1.6 %
11	29.3	1.7 %
12	28.3	2.0 %
13	27.3	2.3 %
14	26.9	2.6 %
15	26.7	2.0 %
16	24.3	2.4 %
17	33.3	-5.6 %
18	42.9	-2.9 %
19	34.6	-2.9 %
20	36.0	-1.8 %
21	35.3	-1.2 %
22	25.4	-1.1 %
23	32.7	-0.5 %
24	30.5	1.4 %
25	23.5	1.2 %
26	14.9	1.8 %
27	3.5	-0.2 %
28	2.8	-0.3 %
29	8.7	2.3 %
30	27.1	-3.0 %
31	26.7	1.6 %
32	28.3	2.3 %
33	31.0	2.9 %
34	20.9	4.8 %
35	20.0	5.1 %
36	19.7	5.2 %
37	21.8	4.0 %
38	20.6	4.3 %
39	20.3	4.5 %
40	20.5	4.7 %
41	21.7	5.1 %
42	25.4	3.2 %
43	22.1	4.3 %
44	21.1	4.2 %
45	39.1	-3.4 %
46	43.4	-4.7 %
47	28.3	2.7 %
48	40.0	-2.8 %
49	45.0	-5.3 %
50	41.4	-5.2 %
51	42.4	-3.6 %
52	45.6	-4.6 %
53	48.6	-4.8 %
54	47.4	-4.0 %
55	37.9	-1.0 %
56	30.8	1.8 %
57	25.7	4.3 %
58	21.8	3.9 %
59	20.9	4.2 %
60	20.6	4.4 %
61	27.3	3.8 %
62	34.6	-3.4 %
63	37.1	-2.3 %
64	41.4	-2.6 %
65	34.3	-2.9 %
66	34.3	-3.5 %
67	21.8	3.3 %
68	21.6	3.7 %
69	23.1	2.9 %
70	24.3	3.8 %
71	30.3	1.8 %
72	24.8	2.8 %
73	22.6	3.7 %
74	23.1	3.6 %
75	43.4	-4.1 %
76	46.8	-4.3 %
77	47.4	-4.4 %
78	46.8	-4.9 %
79	42.9	-4.8 %
80	45.6	-4.4 %
81	42.4	-4.7 %
82	45.0	-4.5 %
83	42.9	-4.6 %
84	25.7	-3.4 %
85	41.9	-4.2 %
86	44.4	-2.7 %
87	27.1	2.7 %
88	24.2	3.3 %
89	21.6	4.0 %
90	20.9	3.9 %
91	19.8	4.6 %
92	19.6	4.7 %
93	20.3	4.4 %
94	19.1	4.9 %
95	19.5	4.8 %
96	20.6	4.5 %
97	19.5	4.6 %
98	21.1	4.2 %
99	31.9	-3.5 %
100	45.0	-3.6 %
101	42.9	-3.1 %
102	41.4	-2.0 %
103	34.3	-2.2 %
104	45.0	-3.7 %
105	41.9	-3.3 %
106	41.4	-3.8 %
107	40.9	-2.9 %
108	25.9	3.3 %
109	23.2	3.3 %
110	25.4	2.7 %
111	34.0	-2.7 %
112	30.5	-3.5 %
113	35.6	-4.3 %
114	45.0	-4.4 %
115	39.6	-3.5 %
116	43.4	-4.1 %
117	32.7	-2.0 %
118	35.0	-0.9 %
119	27.9	2.7 %
120	19.3	5.2 %
121	18.5	4.6 %
122	21.2	4.2 %
123	20.7	4.7 %
124	18.0	5.1 %
125	20.8	4.4 %
126	33.6	-2.7 %
127	21.8	4.6 %
128	25.2	3.8 %
129	27.7	4.2 %
130	36.4	-4.6 %
131	16.1	4.2 %
132	1.2	4.7 %
133	42.9	-4.5 %
134	36.0	-3.4 %
135	37.9	-3.6 %
136	45.0	-5.3 %
137	46.8	-4.4 %
138	43.4	-4.8 %
139	45.6	-3.9 %
140	45.6	-4.4 %
141	46.8	-5.5 %
142	42.9	-4.7 %
143	42.4	-4.0 %
144	39.6	-2.2 %
145	25.2	-1.1 %
146	28.8	2.4 %
147	10.7	-2.7 %
148	13.3	2.5 %
149	39.1	-0.8 %
150	16.6	2.0 %
151	33.6	1.0 %
152	35.3	1.3 %
153	25.2	1.6 %
154	31.0	2.2 %
155	33.0	3.8 %
156	30.8	2.8 %
157	25.0	5.2 %
158	41.9	-2.1 %
159	37.5	-1.5 %
160	38.3	-2.6 %
161	36.7	-1.6 %
162	38.7	-1.9 %
163	38.3	-1.1 %
164	40.4	-1.2 %
165	13.7	1.5 %
166	28.3	-0.5 %
167	22.8	-1.3 %
168	34.6	-0.6 %
169	33.3	-0.9 %
170	33.6	-0.3 %
171	20.7	-0.7 %
172	24.7	3.0 %
172.5	13.8	-1.3 %

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