10.2 km | 01:06:30 | 06:30/km日期: 2015-12-24 17:47 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 08'09" / 06'29" / 06'25" / 06'09" / 07'10" / 06'01" / 06'09" / 07'16" / 06'07" / 06'09" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+00'10") | 794 / 794 |
2 | | 26'47" (+20'40") | 55 / 850 |
3 | | 06'20" (+00'13") | 3154 / 4005 |
4 | | 10'41" (+04'34") | 187 / 4192 |
5 | | 06'09" (+00'02") | 3249 / 7441 |
6 | | 12'51" (+06'44") | 155 / 7597 |
7 | | 06'07" | 815 / 8412 |
8 | | 06'05" | 1807 / 10220 |
暖身 5分+休息 1分30秒
2*(M 配速 20分+休息 2分)
緩和 5分
M 配速 11分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.54 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'09" | 00:08'09" |
2 | 06'29" | 00:14'38" |
3 | 06'25" | 00:21'03" |
4 | 06'09" | 00:27'12" |
5 | 07'10" | 00:34'22" |
6 | 06'01" | 00:40'23" |
7 | 06'09" | 00:46'32" |
8 | 07'16" | 00:53'48" |
9 | 06'07" | 00:59'55" |
10 | 06'09" | 01:06'04" |
10.2 | 05'21" | 01:07'15" |