陳暐翔 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐翔基隆
ID 681338

< 上一篇

下一篇 >

132.0 km | 08:28:45 | 15.6 km/h

日期: 2023-04-03 08:20 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 50 - 卡路里: 3283 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

18.37 (-7.35)

5000 / 5000

2

18'08"

(34'32")

16.59 (-9.12)

5000 / 10000

3

16'23"

(50'56")

18.37 (-7.35)

5000 / 15000

4

17'47"

(01:08'43")

16.90 (-8.81)

5000 / 20000

5

23'52"

(01:32'36")

12.59 (-13.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.0 %
2	19.9	-0.2 %
3	16.7	1.0 %
4	17.8	-0.3 %
5	18.2	1.0 %
6	16.1	1.2 %
7	16.2	1.2 %
8	18.4	2.3 %
9	32.4	-1.3 %
10	10.7	-0.6 %
11	15.3	-0.4 %
12	20.9	1.0 %
13	20.9	-0.4 %
14	16.9	-0.2 %
15	18.8	0.0 %
16	18.8	1.0 %
17	6.8	-0.4 %
18	17.5	-0.2 %
19	16.2	1.0 %
20	18.7	1.2 %
21	10.7	-0.1 %
22	17.7	1.6 %
23	18.1	-1.7 %
24	10.1	-0.7 %
25	10.7	-0.2 %
26	18.8	1.0 %
27	15.2	-1.6 %
28	21.6	1.7 %
29	12.0	-2.0 %
30	12.5	-0.7 %
31	11.0	1.2 %
32	18.0	1.0 %
33	10.5	1.0 %
34	24.2	-0.4 %
35	15.5	1.3 %
36	13.2	-1.7 %
37	18.3	-2.3 %
38	14.2	1.6 %
39	16.5	2.0 %
40	23.4	-1.4 %
41	17.6	1.6 %
42	16.1	-0.6 %
43	23.5	-0.9 %
44	19.8	2.0 %
45	20.7	1.8 %
46	11.8	2.2 %
47	21.1	2.6 %
48	11.9	5.5 %
49	7.9	7.8 %
50	6.0	5.4 %
51	3.7	7.1 %
52	4.3	5.9 %
53	8.5	4.8 %
54	8.5	5.2 %
55	6.0	7.7 %
56	18.3	-3.6 %
57	2.5	4.7 %
58	14.1	-5.0 %
59	13.2	5.0 %
60	13.4	5.0 %
61	23.2	-6.4 %
62	22.9	-6.3 %
63	27.7	-4.3 %
64	13.9	-5.2 %
65	8.4	-6.6 %
66	29.8	-5.9 %
67	29.8	-7.8 %
68	25.9	-4.8 %
69	20.0	-1.3 %
70	11.1	-1.0 %
71	4.5	-1.5 %
72	1.7	2.0 %
73	13.9	2.3 %
74	19.3	-0.6 %
75	25.4	-1.2 %
76	18.8	1.8 %
77	23.5	-1.0 %
78	5.4	-1.1 %
79	11.8	-2.7 %
80	20.5	2.5 %
81	23.1	-0.9 %
82	22.9	1.0 %
83	19.3	-0.1 %
84	21.1	-0.6 %
85	23.1	-0.7 %
86	14.1	1.6 %
87	12.2	3.3 %
88	24.5	-1.0 %
89	16.2	-0.8 %
90	20.9	-0.4 %
91	13.6	-0.6 %
92	19.0	1.8 %
93	14.8	-2.4 %
94	14.0	-0.7 %
95	15.0	1.5 %
96	12.2	-0.5 %
97	25.7	-0.5 %
98	27.5	1.0 %
99	25.5	-0.2 %
100	25.7	-0.2 %
101	22.0	-0.1 %
102	19.0	1.0 %
103	27.9	-0.1 %
104	29.5	-0.4 %
105	29.5	1.0 %
106	19.5	-0.5 %
107	30.8	-0.1 %
108	33.6	1.0 %
109	25.0	-0.9 %
110	25.4	-0.4 %
111	23.1	1.0 %
112	21.8	1.3 %
113	24.2	-0.2 %
114	24.8	1.0 %
115	22.6	-0.2 %
116	12.1	1.0 %
117	26.3	0.0 %
118	28.8	-0.3 %
119	25.2	1.0 %
120	21.8	1.8 %
121	16.9	-0.1 %
122	20.6	-0.7 %
123	25.7	1.0 %
124	13.5	5.0 %
125	13.0	4.3 %
126	11.2	4.6 %
127	21.2	-3.0 %
128	32.1	-2.4 %
129	18.1	2.6 %
130	19.4	3.2 %
131	23.1	-3.0 %
132	13.3	4.8 %
132.0	3.7	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"