陳小克 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳小克台中
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6.0 km | 00:45:58 | 07:38/km

日期: 2023-04-05 06:37 - 地點: 澎湖隘門-林投 - 平均心率: 137 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 7860 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 07'36" / 09'29" / 07'25" / 07'03" / 07'13" / 06'38" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'36" (+00'52")

1001 / 1001

172 / 76

2

09'30"

(17'07")

09'28" (+02'44")

1002 / 2003

153 / 68

3

07'31"

(24'38")

07'30" (+00'46")

1000 / 3004

175 / 75

4

07'13"

(31'51")

07'12" (+00'28")

1000 / 4004

175 / 78

5

07'15"

(39'06")

07'14" (+00'30")

1001 / 5006

176 / 78

展開計圈分析

台中

陳小克

·

基本訓練 @Joy

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.36 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Chi Cheng Lee 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	09'29"	00:17'05"
3	07'25"	00:24'30"
4	07'03"	00:31'33"
5	07'13"	00:38'46"
6	06'38"	00:45'24"
6.0	26'36"	00:45'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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