5.0 km | 00:19:34 | 03:54/km日期: 2023-04-07 20:17 - 地點: 台大田徑場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 162 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 03'30" / 03'47" / 04'05" / 04'10" / 04'00" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'23" | 430 / 430 |
2 | | 03'35" (+00'12") | 460 / 890 |
3 | | 03'40" (+00'17") | 400 / 1290 |
4 | | 03'49" (+00'26") | 390 / 1680 |
5 | | 03'52" (+00'29") | 400 / 2080 |
6 | | 04'10" (+00'47") | 400 / 2480 |
7 | | 04'03" (+00'40") | 400 / 2880 |
8 | | 04'09" (+00'46") | 400 / 3280 |
9 | | 04'10" (+00'47") | 400 / 3679 |
10 | | 04'04" (+00'41") | 400 / 4080 |
11 | | 04'04" (+00'41") | 400 / 4480 |
12 | | 03'53" (+00'30") | 530 / 5010 |
衝啊,不知道是不是吃多了,跑不出90秒,看來要多練練~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
359.02 km nike next%2紅 累積 :
1661.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'30" | 00:03'30" |
2 | 03'47" | 00:07'17" |
3 | 04'05" | 00:11'22" |
4 | 04'10" | 00:15'32" |
5 | 04'00" | 00:19'32" |
5.0 | 03'19" | 00:19'34" |