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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    9.3 km | 01:11:50 | 07:44/km
    日期: 2015-12-24 20:11 - 總爬升: 142 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
    Pace: 13'14" / 07'55" / 06'43" / 06'36" / 06'05" / 06'37" / 06'16" / 06'09" / 07'55" / 15'48" /

    晚上老婆叫我去幫大女兒買聖誕帽，所以就只好用走跑方式到書店買帽子。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 315.70 km NB 890V5 累積 : 1897.0 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    J, 謝俊賓 和其他 163 人說推
    · 留言
    觀看另 65 則留言
    亦真非真 祝福成國好爸爸,聖誕夜闔家幸福又溫馨 ヽ(⌒∇⌒ヽ)♪
    2015-12-24 22:25 ·
     1 個人推
    李百信 晚安聖誕節快樂哦～
    2015-12-24 22:28 ·
    Ethan Lin 推好爸爸…(豎指
    2015-12-24 22:32 ·
     1 個人推
    Roy 🦈《動魂》 成國大 ，平安夜運動愉快~
    2015-12-24 22:33 ·
    老飛 晚安 平安快樂
    2015-12-24 22:34 ·
    黃永忠 李兄晚安
    2015-12-24 23:15 ·
    仲濟光 平安夜愉快!
    2015-12-24 23:19 ·
    明哲 成國兄運動愉快^_^
    2015-12-24 23:23 ·
    土豆仁 成國兄弟，平安夜，晚安，運動愉快
    2015-12-24 23:24 ·
     1 個人推
    謝宗晉 成國兄 晚安 聖誕節快樂
    2015-12-24 23:26 ·
    習慣就好 成國兄晚安愉快哦！
    2015-12-24 23:39 ·
    陳榮興 晚安！平安夜快樂
    2015-12-24 23:47 ·
    kmj 李兄~平安夜愉快，晚安!
    2015-12-25 00:15 ·
    Michael Merry Christmas！
    2015-12-25 01:00 ·
    Miffy 成國，晚安安~聖誕快樂,天天快樂ㄛ~
    2015-12-25 01:27 ·
     1 個人推
    Yu hung 早安~
    2015-12-25 07:26 ·
    KK.Han 成國兄聖誕快樂!
    2015-12-25 07:29 ·
    能能 成國兄：祝福你聖誕快樂.平安健康！
    2015-12-25 07:47 ·
    翁至鴻 成國兄早安!
    2015-12-25 07:50 ·
    莊國詩 成國兄 早安
    聖誕節快樂
    2015-12-25 07:56 ·
    里妃莎 早安安，聖誕快樂 ^_^
    2015-12-25 08:20 ·
    andy 早安!
    2015-12-25 09:14 ·
    洄瀾揪ㄞ走 李大～早安！好先生好爸爸，耶誕節快樂！
    2015-12-25 10:34 ·
     1 個人推
    yulin 成國兄聖誕佳節快樂~
    2015-12-25 11:50 ·
    這是我 午安
    2015-12-25 13:06 ·
    張智展 成國大:下午好~聖誕快樂~
    2015-12-25 13:26 ·
    David 成國兄 午安~聖誕快樂!平安健康~
    2015-12-25 14:11 ·
    陳忠寶 聖誕快樂
    2015-12-25 17:13 ·
    阿興 成國兄 聖誕節快樂！
    2015-12-25 17:32 ·
    Ling 成國帥晚上好 聖誕節快樂~
    2015-12-25 17:52 ·
    River River 成國兄
    聖誕快樂
    2015-12-25 18:09 ·
    黃永忠 李兄晚安，聖誕快樂，
    2015-12-25 18:13 ·
    陳世杰 成國兄晚安～聖誕快樂
    2015-12-25 18:14 ·
    小Z 成國兄晚安 聖誕節快樂
    2015-12-25 18:26 ·
    陳士弘 成國大晚安,聖誕快樂
    2015-12-25 18:46 ·
    曹至詠 成國兄，晚安!佳節愉快!
    2015-12-25 18:55 ·
    陳建民 成國兄 晚上好
    2015-12-25 18:58 ·
    黃梅花 <新莊慢跑> 成國~晚上好！聖誕餐愉快！
    2015-12-25 19:00 ·
    詹鎮岳 成國兄. 聖誕快樂喔
    2015-12-25 19:14 ·
    姜宗文 成國兄聖誕佳節快樂！
    2015-12-25 19:16 ·
    JAGUAR 聖誕節快樂~
    2015-12-25 19:18 ·
    陳煌春 佳節愉快
    2015-12-25 19:22 ·
    翁金俊 成國兄晚上好聖誕節愉快
    2015-12-25 19:43 ·
    老闆娘 成國晚安:祝你聖誕快樂。
    2015-12-25 19:56 ·
    Liu 晚上好.謝謝您；
    merry xmas 祝福您跟家人 時時幸福，事事平安^_^!晚安安！
    2015-12-25 19:57 ·
     1 個人推
    蔡國華 成國兄 聖誕節快樂
    2015-12-25 20:04 ·
    努力的農夫 成國兄 祝身體健康
    2015-12-25 20:07 ·
    溫仁孝 成國兄，聖誕快樂。
    2015-12-25 20:23 ·
    Dean迪恩 幸福爸爸晚安：聖誕節愉快！
    2015-12-25 20:24 ·
    余奕旻（玉米） 成國哥 晚上好聖誕快樂
    2015-12-25 20:56 ·
    keats chi 晚安，讚喔
    2015-12-25 21:12 ·
    李建宏 聖誕快樂!!
    2015-12-25 21:16 ·
    蔡忠錦 成國兄晚安，聖誕快樂~
    2015-12-25 21:16 ·
    楊姐 成國
    晚安！全家平安！
    2015-12-25 21:21 ·
    chiu chiu 李大平安快樂喔ㄚ
    2015-12-25 21:49 ·
    明哲 成國兄周末愉快＼（￣︶￣）／
    2015-12-25 21:53 ·
    張慶忠 晚安~聖誔節愉快!
    2015-12-25 21:54 ·
    江明修 成國兄晚安
    運動愉快跑步去買女兒聖誕樹展現父親慈愛之心另人感動
    2015-12-25 22:17 ·
     1 個人推
    fannine. 好爸爸聖誕快樂唷～
    2015-12-25 22:22 ·
    莊克臣 成國兄 晚安
    聖誕快樂~
    2015-12-25 22:27 ·
    大黃蜂 聖誕快樂哦…
    2015-12-25 22:29 ·
    Kent Hong （見成） 國哥晚安！週末愉快！
    2015-12-25 23:32 ·
    葉晉標 李兄晚安 週末愉快~
    2015-12-25 23:43 ·
    呂明潤 聖誕節快樂
    2015-12-25 23:46 ·
    陳志祥 國哥早，家庭生活忙碌，連出門辦事都是最佳的跑步動力^^
    2015-12-26 06:37 ·
     1 個人推
    土豆仁 成國兄弟，早安，運動愉快，假日快樂
    2015-12-26 06:45 ·
     1 個人推
    Ryuichi 樂福哥 3Q~ 佳節平安 周末愉快 : )
    2015-12-27 14:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    113'14"00:13'14"
    207'55"00:21'09"
    306'43"00:27'52"
    406'36"00:34'28"
    506'05"00:40'33"
    606'37"00:47'10"
    706'16"00:53'26"
    806'09"00:59'35"
    907'55"01:07'30"
    9.315'46"01:11'50"

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