李乘信 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

李乘信台北市
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3.8 km | 01:03:30 | 16:30/km

日期: 2023-04-03 06:46 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 242 Cal - 總步數: 6384 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 18'42" / 14'32" / 14'44" / 18'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.60 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'42"	00:18'42"
2	14'32"	00:33'14"
3	14'44"	00:47'58"
3.8	18'21"	01:03'30"

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