李成國 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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3.2 km | 00:19:33 | 06:11/km

日期: 2015-12-23 10:27 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 04'51" / 06'59" / 14'46" /

利用一點時間小動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.70 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, 謝俊賓和其他 156 人說推

·

老飛晚安!!

2015-12-24 22:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'51"	00:10'14"
3	06'59"	00:17'13"
3.2	14'41"	00:19'33"

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