HONG JIN-YONG 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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12.3 km | 01:22:27 | 06:40/km

日期: 2023-04-04 05:43 - 地點: 永福橋↔陽光橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 07'20" / 06'48" / 07'01" / 06'36" / 06'37" / 06'34" / 06'16" / 06'37" / 06'35" / 06'13" / 06'22" / 06'53" / 07'22" /

雙人基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.46 km

母子鱷魚Y拖 40黃-3 累積 : 1237.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Leo, 王裕彬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'48"	00:14'08"
3	07'01"	00:21'09"
4	06'36"	00:27'45"
5	06'37"	00:34'22"
6	06'34"	00:40'56"
7	06'16"	00:47'12"
8	06'37"	00:53'49"
9	06'35"	01:00'24"
10	06'13"	01:06'37"
11	06'22"	01:12'59"
12	06'53"	01:19'52"
12.3	07'23"	01:22'27"

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