10.5 km | 01:09:00 | 06:34/km日期: 2015-12-22 17:55 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 07'57" / 05'54" / 07'04" / 06'07" / 07'11" / 06'09" / 06'18" / 07'16" / 06'09" / 06'47" / 16'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+00'27") | 760 / 760 |
2 | | 23'37" (+17'30") | 63 / 824 |
3 | | 06'07" | 3263 / 4087 |
4 | | 10'50" (+04'43") | 184 / 4271 |
5 | | 06'15" (+00'08") | 3198 / 7470 |
6 | | 12'08" (+06'01") | 164 / 7635 |
7 | | 06'18" (+00'11") | 793 / 8428 |
8 | | 06'33" (+00'26") | 2060 / 10488 |
暖身 5分+休息 1分30秒
2*(M 配速 20分+休息 2分)
緩和 5分
M 配速 13分30秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.54 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'57" | 00:07'57" |
2 | 05'54" | 00:13'51" |
3 | 07'04" | 00:20'55" |
4 | 06'07" | 00:27'02" |
5 | 07'11" | 00:34'13" |
6 | 06'09" | 00:40'22" |
7 | 06'18" | 00:46'40" |
8 | 07'16" | 00:53'56" |
9 | 06'09" | 01:00'05" |
10 | 06'47" | 01:06'52" |
10.5 | 16'07" | 01:14'45" |