林志昌 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
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6.4 km | 01:37:18 | 15:17/km

日期: 2015-12-23 08:02 - 總爬升: 249 m - 地點: 大坑步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'11"

(15'11")

3.95 (-1.27)

1000 / 1000

2

06'33"

(21'44")

2.39 (-2.84)

261 / 1261

3

16'46"

(38'31")

3.58 (-1.65)

1000 / 2261

4

16'10"

(54'41")

3.71 (-1.51)

1000 / 3261

5

14'56"

(01:09'37")

4.02 (-1.21)

1000 / 4261

展開計圈分析

快年底了，還有7天特休假未休。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

vivi, Liu 和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

林志昌智偉：休假有空我喜歡去爬山，真的可以呼吸芬多精。

2015-12-23 17:27 ·

林志昌 Joan Ke：感謝妳的祝福，2016跑馬一起豐收吧！

2015-12-23 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
2	19'25"	00:34'37"
3	30'23"	01:05'00"
4	13'37"	01:18'37"
5	15'30"	01:34'07"
6	12'37"	01:46'44"
6.4	10'57"	01:50'40"

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