郭文俊 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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4.2 km | 00:29:01 | 06:53/km

日期: 2023-03-31 17:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 4822 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 07'02" / 06'31" / 06'55" / 06'34" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'56")

1000 / 1000

160 / 83

2

06'33"

(14'02")

06'33"

1000 / 2000

169 / 90

3

06'55"

(20'57")

06'54" (+00'21")

1000 / 3000

167 / 86

4

06'36"

(27'33")

06'35" (+00'02")

1001 / 4002

169 / 89

5

01'28"

(29'01")

07'10" (+00'37")

204 / 4206

159 / 87

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.05 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'31"	00:13'33"
3	06'55"	00:20'28"
4	06'34"	00:27'02"
4.2	09'34"	00:29'01"

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