兩棲的爬蟲 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

兩棲的爬蟲宜蘭
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兩棲的爬蟲

00:59:17

日期: 2023-04-02 10:45 - 地點: Home Gym - 平均心率: 81 - 卡路里: 150 Cal

背+胸+腹+三頭
俯臥啞鈴划船，6+6Kg，10下
反手俯臥啞鈴划船，12+12Kg，8下4組
上斜啞鈴仰臥推舉，12+12Kg，8下4組
啞鈴下拉，5+5Kg，12下4組
啞鈴仰臥三頭肌伸展，5+5Kg，15下3組
啞鈴面拉外旋，4+4公斤，10下3組
啞鈴腕彎舉，2+2公斤，12下3組
啞鈴反向腕彎舉，2+2公斤，12下3組
捲腹，20下3組
側躺抬腿，12+12下3組

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿銘, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:59'17"

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