陳昭誠 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
ID 348538

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5.0 km | 00:17:38 | 03:31/km

日期: 2023-03-30 15:33 - 平均心率: 172 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 03'22" / 03'29" / 03'35" / 03'38" / 00'00" /

112大專錦男乙五千公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.54 km

Nike Zoomx Dragonfly 累積 : 270.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	03'29"	00:06'51"
3	03'35"	00:10'26"
4	03'38"	00:14'04"
5.0	03'35"	00:17'38"

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