10.0 km | 00:46:50 | 04:40/km日期: 2023-03-29 19:58 - 總爬升: 138 m - 地點: 景美溪橋南-道南橋南往返 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
Pace: 04'38" / 04'40" / 06'20" / 04'38" / 04'40" / 04'42" / 04'43" / 04'40" / 04'37" / 04'41" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'37" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" (+00'06") | 17 / 10017 |
中午吃喝撐i99晚上穿較重國軍白豹消化跑。前2K均速在4:38~4:40/KM，2K後心肌有點驟跳且又想小號均速小降到4:45/KM，並在2.7K公廁暫停1分35秒小解舒緩再繼續，3K後均速就小加到4:40±2/KM回到起跑點。平均步頻176/分，平均心率136/分最高147/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.32 km 
國軍 氣墊白豹運動鞋 累積 :
326.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'40" | 00:09'18" |
| 3 | 06'20" | 00:15'38" |
| 4 | 04'38" | 00:20'16" |
| 5 | 04'40" | 00:24'56" |
| 6 | 04'42" | 00:29'38" |
| 7 | 04'43" | 00:34'21" |
| 8 | 04'40" | 00:39'01" |
| 9 | 04'37" | 00:43'38" |
| 10 | 04'41" | 00:48'19" |
| 10.0 | 04'49" | 00:48'24" |
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