沈紹青 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

沈紹青屏東
ID 26903

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1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

日期: 2023-03-29 08:08 - 平均心率: 125 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 05'06" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

07'08" (+00'19")

489 / 489

2

01'59"

(05'28")

06'49"

291 / 781

3

04'56"

(10'25")

06'55" (+00'06")

712 / 1494

46-42

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.11 km

Adidas Boston 10 累積 : 1853.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
1.5	06'46"	00:08'27"

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