Zhonghan Chen 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Zhonghan Chen 台南
ID 730758

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半馬 | 02:01:37 | 05:45/km | 第3半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:29'45" (+03'12")

15 km

(01:24'09")

00:27'51" (+01'18")

00:57'25" (+01'07")

20 km

(01:53'43")

00:29'34" (+03'01")

Finish

(02:01:37)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'12")

04'57"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'32")

05'19" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'55")

05'22" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'33")

05'38" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上坡蠻硬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.42 km

NIKE FLY 4 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'58"	00:10'13"
3	05'19"	00:15'32"
4	05'23"	00:20'55"
5	05'38"	00:26'33"
6	05'21"	00:31'54"
7	05'44"	00:37'38"
8	05'39"	00:43'17"
9	06'37"	00:49'54"
10	06'24"	00:56'18"
11	05'29"	01:01'47"
12	05'46"	01:07'33"
13	05'56"	01:13'29"
14	05'11"	01:18'40"
15	05'29"	01:24'09"
16	05'54"	01:30'03"
17	05'59"	01:36'02"
18	05'54"	01:41'56"
19	06'12"	01:48'08"
20	05'35"	01:53'43"
21	05'19"	01:59'02"
21.4	05'52"	02:01'38"

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