李明瑾 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

李明瑾台南
ID 197451

141 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:58:21 | 05:36/km | 第3半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:58:21
總名次	786 / 5321
分組名次	13 / 488
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'20" (+00'40")

10 km

(00:56'20")

00:28'40" (+01'00")

15 km

(01:24'20")

00:28'00" (+00'20")

00:55'40"

20 km

(01:52'00")

00:27'40"

Finish

(01:58:21)

日期: 2015-12-13 06:01 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

台南

李明瑾

·

台南

李明瑾

·

台南

李明瑾

·

台南

李明瑾

·

我破二了!!
而且跑的輕鬆愉快=D
天氣真的太好跑!
結論:穩穩配速真的很重要!

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 111.40 km

ASICS 虎走累積 : 188.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

GT, 邊緣人和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

MO爸恭喜輕鬆跑半馬破二好厲害 !

2015-12-18 13:04 ·

李明瑾謝謝大家=D

2015-12-22 09:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'16"	00:22'08"
5	05'32"	00:27'40"
6	07'28"	00:35'08"
7	05'14"	00:40'22"
8	05'18"	00:45'40"
9	05'20"	00:51'00"
10	05'20"	00:56'20"
11	05'28"	01:01'48"
12	05'24"	01:07'12"
13	05'48"	01:13'00"
14	05'20"	01:18'20"
15	06'00"	01:24'20"
16	05'28"	01:29'48"
17	05'44"	01:35'32"
18	05'28"	01:41'00"
19	05'40"	01:46'40"
20	05'20"	01:52'00"
21	05'04"	01:57'04"
21.3	04'50"	01:58'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h