劉華成 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉華成苗栗
ID 232411

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全馬 | 03:43:01 | 05:17/km | 第87馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'42")

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:24'43" (+00'06")

15 km

(01:14'39")

00:24'37"

00:51'38" (+01'36")

20 km

(01:41'40")

00:27'01" (+02'24")

25 km

(02:08'05")

00:26'25" (+01'48")

00:53'52" (+03'50")

30 km

(02:35'32")

00:27'27" (+02'50")

35 km

(03:02'22")

00:26'50" (+02'13")

00:55'27" (+05'25")

40 km

(03:30'59")

00:28'37" (+04'00")

Finish

(03:43:01)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2937 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'39")

04'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'29")

04'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'21")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'18")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: @補給不錯^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 348.62 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 489.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和陳宗賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'52"	00:10'40"
3	04'50"	00:15'30"
4	04'51"	00:20'21"
5	04'58"	00:25'19"
6	05'02"	00:30'21"
7	05'04"	00:35'25"
8	04'55"	00:40'20"
9	04'58"	00:45'18"
10	04'44"	00:50'02"
11	04'43"	00:54'45"
12	05'00"	00:59'45"
13	04'56"	01:04'41"
14	04'52"	01:09'33"
15	05'06"	01:14'39"
16	05'10"	01:19'49"
17	05'26"	01:25'15"
18	05'07"	01:30'22"
19	05'28"	01:35'50"
20	05'50"	01:41'40"
21	05'22"	01:47'02"
22	05'21"	01:52'23"
23	05'27"	01:57'50"
24	05'13"	02:03'03"
25	05'02"	02:08'05"
26	05'29"	02:13'34"
27	05'54"	02:19'28"
28	05'10"	02:24'38"
29	05'18"	02:29'56"
30	05'36"	02:35'32"
31	05'19"	02:40'51"
32	05'23"	02:46'14"
33	05'27"	02:51'41"
34	05'20"	02:57'01"
35	05'21"	03:02'22"
36	06'10"	03:08'32"
37	05'46"	03:14'18"
38	05'29"	03:19'47"
39	05'47"	03:25'34"
40	05'25"	03:30'59"
41	05'31"	03:36'30"
42	06'06"	03:42'36"
42.1	05'11"	03:43'02"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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