蔡懷賢 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡懷賢花蓮
ID 728208

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4.0 km | 00:23:25 | 05:50/km

日期: 2023-03-23 15:46 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'18" / 05'09" / 05'07" / 07'28" / 29'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	05'07"	00:15'34"
4	07'28"	00:23'02"
4.0	28'23"	00:23'25"

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