周書銘 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

周書銘新北市
ID 118789

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5.6 km | 00:50:26 | 09:00/km

日期: 2015-12-19 06:06 - 地點: 操場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 11'49" / 08'07" / 07'32" / 07'34" / 07'21" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

11'49" (+04'29")

1000 / 1000

2

08'06"

(19'55")

08'06" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'32"

(27'27")

07'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'33"

(35'01")

07'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'20"

(42'22")

07'20"

1000 / 5000

6

08'04"

(50'26")

13'28" (+06'08")

599 / 5599

今天跟老婆一起緩跑明天加油!"

12月累積里程 : 322.19 km

亞瑟士虎走累積 : 2052.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李百信, ming 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

王偉明中午安喔ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

2015-12-19 12:20 ·

1 個人推

周書銘 Chen san 偉明周末愉快!

2015-12-19 12:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	08'07"	00:19'56"
3	07'32"	00:27'28"
4	07'34"	00:35'02"
5	07'21"	00:42'23"
5.6	13'27"	00:50'27"

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