王澤豪🇹🇼 2023/03/23 訓練日誌

王澤豪🇹🇼 台中
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王澤豪🇹🇼

11.8 km | 01:12:38 | 06:09/km

日期: 2023-03-23 20:28 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'02" / 06'13" / 06'21" / 05'38" / 06'00" / 05'30" / 06'15" / 06'15" / 06'04" / 06'22" / 06'37" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'44")

1000 / 1000

06'13"

(12'28")

06'13" (+00'43")

1000 / 2000

06'20"

(18'48")

06'20" (+00'50")

1000 / 3000

05'38"

(24'27")

05'38" (+00'08")

1000 / 4000

05'59"

(30'26")

05'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雖然還是有點喘，可是感覺心率好像稍微有降下來了不錯！🏃👍🤣749/734

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.37 km

母子餓魚跟上來草地青累積 : 512.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃碧香, Chou Chun Ta 和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

王裕政前輩，運動愉快啊！

2023-03-24 07:18 ·

顧冠緯好厲害👍小週末早安精實運動開心🏃😄👍

2023-03-24 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'13"	00:12'15"
3	06'21"	00:18'36"
4	05'38"	00:24'14"
5	06'00"	00:30'14"
6	05'30"	00:35'44"
7	06'15"	00:41'59"
8	06'15"	00:48'14"
9	06'04"	00:54'18"
10	06'22"	01:00'40"
11	06'37"	01:07'17"
11.8	06'23"	01:12'26"