揚登 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
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全馬 | 04:58:57 | 07:05/km | 第78馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	04:58:57
總名次	649 / 1887
分組名次	248 / 633
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+08'42")

01:10'24" (+06'48")

10 km

(01:10'24")

00:32'36" (+03'30")

15 km

(01:39'30")

00:29'06"

01:03'36"

20 km

(02:14'00")

00:34'30" (+05'24")

25 km

(02:43'17")

00:29'17" (+00'11")

01:12'57" (+09'21")

30 km

(03:26'57")

00:43'40" (+14'34")

35 km

(04:11'00")

00:44'03" (+14'57")

01:16'42" (+13'06")

40 km

(04:43'39")

00:32'39" (+03'33")

Finish

(04:58:57)

日期: 2015-12-12 06:35 - 總爬升: 741 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'05" (+03'15")

1058 / 1058

2

08'03"

(16'37")

08'36" (+03'46")

935 / 1994

3

07'45"

(24'22")

07'39" (+02'49")

1011 / 3005

4

06'56"

(31'18")

06'53" (+02'03")

1005 / 4010

5

06'30"

(37'48")

06'27" (+01'37")

1005 / 5015

展開計圈分析

桃園

揚登

·

賽前宣言: 73th馬，加油!!78

12月累積里程 : 129.69 km

MIZUNO Rider 18 J1GC150870 累積 : 2108.2 km

Android - Sony D5503 上傳 | 8 years ago

鐘, 興祥和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'10"	00:16'44"
3	07'38"	00:24'22"
4	06'56"	00:31'18"
5	06'30"	00:37'48"
6	07'36"	00:45'24"
7	05'30"	00:50'54"
8	05'32"	00:56'26"
9	08'26"	01:04'52"
10	05'32"	01:10'24"
11	04'47"	01:15'11"
12	05'10"	01:20'21"
13	06'50"	01:27'11"
14	05'59"	01:33'10"
15	06'20"	01:39'30"
16	05'56"	01:45'26"
17	09'25"	01:54'51"
18	05'58"	02:00'49"
19	05'33"	02:06'22"
20	07'38"	02:14'00"
21	05'36"	02:19'36"
22	05'43"	02:25'19"
23	06'49"	02:32'08"
24	05'25"	02:37'33"
25	05'44"	02:43'17"
26	08'07"	02:51'24"
27	15'46"	03:07'10"
28	06'50"	03:14'00"
29	05'38"	03:19'38"
30	07'19"	03:26'57"
31	05'53"	03:32'50"
32	06'24"	03:39'14"
33	08'14"	03:47'28"
34	16'49"	04:04'17"
35	06'43"	04:11'00"
36	06'12"	04:17'12"
37	07'16"	04:24'28"
38	06'12"	04:30'40"
39	06'31"	04:37'11"
40	06'28"	04:43'39"
41	07'37"	04:51'16"
42	05'00"	04:56'16"
42.6	04'24"	04:58'44"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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