莊又以 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊又以基隆
ID 395203

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2.0 km | 00:21:38 | 10:47/km

日期: 2023-03-21 20:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 12'09" / 09'18" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

12'16" (+02'58")

1000 / 1000

2

09'18"

(21'35")

09'18"

1000 / 2000

3

00'03"

(21'38")

11'10" (+01'52")

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

藍家遠和 Lin Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	09'18"	00:21'27"
2.0	10'22"	00:21'30"

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