柱子 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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7.0 km | 00:50:51 | 07:12/km

日期: 2023-03-18 17:55 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 07'44" / 07'02" / 06'42" / 06'45" / 07'02" / 06'44" / 08'07" / 15'00" /

Easy Run 5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.63 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'02"	00:14'46"
3	06'42"	00:21'28"
4	06'45"	00:28'13"
5	07'02"	00:35'15"
6	06'44"	00:41'59"
7	08'07"	00:50'06"
7.0	15'59"	00:50'51"

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