李永勝 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

李永勝桃園
ID 424646

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2.3 km | 00:34:01 | 14:56/km

日期: 2023-03-14 19:35 - 平均心率: 123 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 15'14" / 14'25" / 15'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'13"

(15'13")

15'13" (+00'48")

1000 / 1000

2

14'25"

(29'39")

14'25"

1000 / 2000

3

04'22"

(34'01")

15'46" (+01'21")

277 / 2277

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安呀運動愉快🪴～
動動正能量心情好🤗～
白色情人節快樂🍫💞～
祝美好一天好事連連🍀🍀～

2023-03-14 20:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	14'25"	00:29'39"
2.3	15'47"	00:34'02"

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