Vobow Cheng 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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103.6 km | 04:42:54 | 22.0 km/h

日期: 2023-03-18 07:40 - 總爬升: 1412 m - 地點: 竹北-853*2 - 平均心率: 132 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2597 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1240.62 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	1.2 %
2	17.1	1.0 %
3	18.3	1.2 %
4	20.7	1.0 %
5	18.8	1.1 %
6	22.2	2.2 %
7	25.4	1.5 %
8	23.8	1.3 %
9	11.1	1.1 %
10	20.2	1.0 %
11	23.8	1.4 %
12	17.0	1.5 %
13	22.8	2.5 %
14	26.1	1.5 %
15	24.0	1.5 %
16	25.0	1.3 %
17	22.6	1.7 %
18	12.4	1.5 %
19	17.2	4.0 %
20	26.5	-2.3 %
21	27.7	2.0 %
22	23.1	1.7 %
23	20.5	3.8 %
24	20.5	3.1 %
25	27.3	2.3 %
26	25.7	1.8 %
27	20.8	2.4 %
28	22.6	2.3 %
29	20.9	2.7 %
30	22.1	2.0 %
31	20.2	2.3 %
32	16.1	3.4 %
33	16.7	4.0 %
34	14.1	4.4 %
35	11.1	5.7 %
36	8.1	7.8 %
37	11.2	5.8 %
38	9.7	6.6 %
39	9.1	7.0 %
40	9.3	-6.4 %
41	49.3	-7.4 %
42	48.0	-4.9 %
43	43.9	-6.5 %
44	46.8	-7.3 %
45	45.0	-5.4 %
46	38.3	-4.1 %
47	38.3	-4.1 %
48	36.4	-2.4 %
49	37.1	-2.4 %
50	35.6	-2.1 %
51	34.6	-2.4 %
52	17.9	-1.4 %
53	24.8	2.3 %
54	22.6	2.7 %
55	23.7	2.1 %
56	22.2	2.3 %
57	17.4	3.8 %
58	17.6	3.7 %
59	15.7	4.3 %
60	12.2	6.0 %
61	8.7	7.8 %
62	11.6	5.3 %
63	11.0	6.7 %
64	9.4	7.0 %
65	10.3	-6.0 %
66	49.3	-7.0 %
67	50.7	-4.7 %
68	43.9	-6.6 %
69	46.2	-7.2 %
70	48.0	-5.1 %
71	42.4	-4.5 %
72	44.4	-4.3 %
73	40.4	-2.7 %
74	41.9	-2.3 %
75	41.9	-2.2 %
76	41.4	-2.4 %
77	35.3	-2.2 %
78	33.6	-2.0 %
79	32.1	-1.4 %
80	29.5	-2.7 %
81	25.4	4.7 %
82	34.6	-2.6 %
83	19.4	2.9 %
84	35.0	-3.1 %
85	40.9	-3.4 %
86	34.0	-1.8 %
87	29.0	-1.8 %
88	32.4	-1.4 %
89	19.4	-1.1 %
90	26.9	-0.9 %
91	26.1	-1.4 %
92	25.4	-1.2 %
93	20.0	-0.9 %
94	24.2	-1.3 %
95	19.0	-3.0 %
96	25.5	-1.1 %
97	27.7	-0.8 %
98	20.8	-0.9 %
99	18.8	-0.7 %
100	18.7	-0.5 %
101	20.8	-0.8 %
102	20.1	-1.1 %
103	16.5	-0.7 %
103.6	11.2	-0.8 %

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