連傳泰 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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94.9 km | 03:52:18 | 24.5 km/h

日期: 2023-03-18 06:31 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1844 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'33"

(15'33")

19.35 (-12.22)

5000 / 5000

2

13'06"

(28'39")

22.93 (-8.65)

5000 / 10000

3

13'43"

(42'22")

21.95 (-9.63)

5000 / 15000

4

14'17"

(56'40")

21.05 (-10.53)

5000 / 20000

5

10'35"

(01:07'16")

28.35 (-3.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

晨騎谷關

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.88 km

2023 Giant New Propel Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.4 %
2	12.9	1.5 %
3	10.2	1.0 %
4	11.2	2.3 %
5	22.8	1.4 %
6	15.3	1.0 %
7	25.9	1.4 %
8	21.3	1.6 %
9	26.5	1.6 %
10	19.5	2.1 %
11	21.2	1.2 %
12	24.2	1.2 %
13	19.5	1.1 %
14	20.9	1.0 %
15	21.7	2.1 %
16	12.0	2.2 %
17	18.4	1.2 %
18	22.2	1.1 %
19	25.0	1.1 %
20	21.2	2.2 %
21	25.7	1.7 %
22	31.3	1.5 %
23	27.9	1.9 %
24	29.8	1.6 %
25	27.5	3.0 %
26	28.1	2.6 %
27	25.5	2.3 %
28	25.7	2.8 %
29	18.3	3.3 %
30	25.0	2.4 %
31	29.0	-2.4 %
32	28.3	2.0 %
33	24.7	1.4 %
34	30.8	-1.5 %
35	23.7	1.8 %
36	27.1	2.0 %
37	20.7	3.8 %
38	24.2	2.3 %
39	20.9	4.5 %
40	29.5	-1.3 %
41	24.2	1.7 %
42	24.7	2.5 %
43	24.3	1.7 %
44	23.7	1.7 %
45	20.5	2.9 %
46	21.2	3.6 %
47	21.4	5.2 %
48	1.9	-4.0 %
49	23.7	4.7 %
50	36.0	-3.8 %
51	32.7	-1.1 %
52	31.6	-1.5 %
53	27.7	-1.2 %
54	35.3	-1.9 %
55	31.3	-0.9 %
56	19.4	4.5 %
57	37.9	-3.4 %
58	27.3	-2.4 %
59	28.3	-1.7 %
60	28.6	-1.4 %
61	26.5	-1.5 %
62	24.8	-1.0 %
63	31.3	-1.6 %
64	24.3	3.2 %
65	13.0	-1.2 %
66	32.4	-2.0 %
67	35.3	-3.7 %
68	27.7	-1.8 %
69	30.5	-2.0 %
70	32.1	-1.7 %
71	32.4	-0.5 %
72	30.5	-1.5 %
73	31.6	-1.4 %
74	29.5	-0.9 %
75	27.3	-1.4 %
76	26.9	-1.3 %
77	26.1	-1.0 %
78	19.6	-1.1 %
79	16.9	-1.8 %
80	22.5	-2.3 %
81	20.9	-0.3 %
82	26.5	-1.0 %
83	23.7	-0.8 %
84	23.5	-0.9 %
85	24.8	-1.4 %
86	21.7	-1.3 %
87	25.7	-1.3 %
88	25.2	-2.0 %
89	20.6	-1.1 %
90	18.5	-1.0 %
91	21.6	3.0 %
92	24.8	-2.1 %
93	20.9	-0.1 %
94	11.8	-0.9 %
94.9	8.5	-0.8 %

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